ジェジェブログ

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サプリメント飲み始めました!

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今年の前半は風邪をひきやすくなったり、ストレスで鬱気味になったりとかなりしんどい日々を過ごしていました。

 

学生時代は割と元気なほうだったので、社会人になったとたん身体がボロボロになるとは思いもしていませんでした。

 

やはり健康は大事だなーと実感した。半年間でした。

 

 

 

 

 

ここ最近は、健康面で色々と調べることに夢中になっています。

 

で、今注目しているのが「サプリメント」です!

 

 

色々と飲み始めたのでそれを紹介します!

 

 

 

飲み始めたサプリメント

ビタミンD

 

 日本人が不足しがちな栄養が「ビタミンD」といわれています。

 

主な原因が日光浴不足!日光に当たることにより体内でビタミンDが作られます。

よく女性は日に焼けてしまうと紫外線を避けてしまいますが、それによってビタミンDが不足してしまいます。

 

また、僕みたいな外出しないインドアも日光が当たらないためビタミンDが不足しがちです。

 

ビタミンDは、

・免疫力を上げる、風邪予防になる!

・メンタルが改善!

・美肌効果あり!

・脳の働きをよくする!

などの効果があるそうです。

 

 

 

亜鉛

 

 

 

 男性には必須である亜鉛

 

亜鉛による効果は

味覚障害

・テストステロン(男性ホルモン)の増加

アンチエイジング効果

・薄毛予防、改善

・筋肉増強

など、男性にはうれしい効果が満載です!

 

ただのみ過ぎると薄毛の進行が早まってしまうことなので過剰摂取は気をつけます・・・

 

 

オルニチン

 

 

オルニチンというとシジミに多く含まれている栄養素で、よく二日酔いにきくことで有名ですね!

 

それ以外にも

・睡眠の質を上げる

・疲労回復

・ストレスの軽減

に効果があると聞き飲み始めています。

 

 

ホエイプロテイン

 

 

9月から増量のために飲んでいます。

おかげでこの短期間で5キロは体重が増えています。(食事の量も増やしているので、プロテインだけの効果ではないと思います。)

 

体重増加はしましたが、

・体脂肪の減少

・筋肉の増加

・食欲を減らす

・高血圧の改善

アンチエイジング効果

などの効果がホエイプロテインにはあるそうです!

 

体重は筋肉が増えたために増加したのかもしれませんね!

 

 

まとめ

ホエイプロテインの飲み始めて早速効果を実感しているのでこちらは続けていきたいと思います。

 

他のサプリに関しては、まだ飲み始めでこれといった効果は出ていません。

ストレス・メンタル面・睡眠の改善に期待してしばらく試してみます。